ความงบดุลของธนาคาร

งบดุลของธนาคารแสดงการดำเนินการทางการเงินทั้งหมดที่ดำเนินการโดยธนาคารในช่วงเวลาหนึ่ง มันแสดงให้เห็นถึงเงินที่ยืมมาจากพวกเขาเงินทุนของตัวเองแหล่งที่มาของพวกเขาตำแหน่งในเครดิตและการทำธุรกรรมอื่น ๆ

บันทึกเป็นสองวิธี ในด้านซ้าย (สินทรัพย์) สินทรัพย์ทั้งหมดจะถูกสะท้อนและในด้านขวา (passive) – หนี้สินและทุนของธนาคารอยู่ในตำแหน่ง สินทรัพย์คือสิ่งที่สามารถเก่าในขณะที่หนี้สินเป็นภาระผูกพันของสถาบันการเงินที่ต้องได้รับเงินในที่สุด ส่วนของเจ้าของในธนาคารมักเรียกว่าเงินทุนของธนาคารซึ่งเป็นจำนวนเงินที่เหลืออยู่เมื่อสินทรัพย์ทั้งหมดได้รับการจำหน่ายและหนี้สินทั้งหมดได้รับชำระแล้ว ความสัมพันธ์ของส่วนประกอบของงบดุลทั้งหมดสามารถอธิบายได้ด้วยสมการต่อไปนี้

สินทรัพย์ของธนาคาร = หนี้สินของธนาคาร + เงินทุนของธนาคาร

สินทรัพย์มีรายได้และรวมถึง:

– จับมือ;

– เงินทุนในบัญชีผู้สื่อข่าว;

– เงินทุนสำรองของธนาคาร

ให้ยืมเงินแก่นิติบุคคลและบุคคลทั่วไป (สินเชื่อลูกค้า)

– เงินให้กู้ยืมระหว่างธนาคาร

-พันธบัตรรัฐบาล;

– หลักทรัพย์เพื่อการค้า;

หนี้สินทั้งหมดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะของแหล่งที่มาของเงินทุนในแง่ของระยะเวลาและค่าใช้จ่าย แหล่งเงินทุนหลักตามหลักเกณฑ์คือเงินฝากของบุคคลและนิติบุคคลและนอกจากนี้เงินทุนของธนาคารกลาง (แห่งชาติ) และเงินกู้ยืมจากธนาคารพาณิชย์อื่น ๆ

หนี้สิน:

– เงินทุนของธนาคารและสถาบันสินเชื่ออื่น ๆ

– บัญชีลูกค้ารวมถึงเงินฝากในครัวเรือน

ตั๋วสัญญาใช้เงินที่ออกโดยธนาคาร

ด้วยการใช้หนี้สินเจ้าของธนาคารสามารถใช้เงินทุนของตนเพื่อหารายได้มากกว่าที่จะเป็นไปได้โดยใช้เฉพาะเงินทุนของธนาคารเท่านั้น

นอกจากนี้ธนาคารกลางยังควบคุมหนี้สินของธนาคารด้วยการกำหนดข้อกำหนดการขอสงวนเพิ่มเติมจากเงินฝากที่ดึงดูดหรือโดยการกำหนดข้อ จำกัด ในการบริหารหรือสิ่งจูงใจ

สินทรัพย์และหนี้สินแยกตามสถานะปัจจุบันหรือระยะยาว สินทรัพย์หมุนเวียนคือสินทรัพย์ที่คาดว่าจะขายหรือแปลงเป็นเงินสดภายใน 1 ปี มิฉะนั้นสินทรัพย์มีอายุการใช้งานยาวนาน หนี้สินหมุนเวียนคาดว่าจะจ่ายภายใน 1 ปี มิฉะนั้นหนี้สินเป็นระยะยาว สินทรัพย์หมุนเวียนและหนี้สินหมุนเวียนมีความสำคัญในการประเมินสภาพคล่องของธนาคาร การลดลงของสินทรัพย์หมุนเวียนจากหนี้สินหมุนเวียนทำให้ บริษัท มีเงินทุนหมุนเวียน เป็นตัววัดสภาพคล่อง ส่วนเกินในเงินทุนหมุนเวียนธนาคารสามารถรับมือกับหนี้สินระยะสั้นได้

เงินทุนหมุนเวียน = สินทรัพย์หมุนเวียน – หนี้สินหมุนเวียน

ธนาคารยังสามารถได้รับเงินเพิ่มเติมจากเจ้าของของธนาคารและแหล่งข้อมูลเหล่านี้จะเรียกว่าเป็นเงินทุนของธนาคาร เงินทุนของธนาคาร (= สินทรัพย์รวม – หนี้สินรวม) เป็นมูลค่าสุทธิของธนาคาร อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงทางบัญชีล่าสุดทำให้การคำนวณมูลค่าสุทธิของธนาคารเป็นเรื่องยากขึ้น

คอนโดและทาวน์เฮ้าส์ – อะไรคือความแตกต่าง?

มีความสับสนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างคอนโดมิเนียมและทาวน์เฮ้าส์ พวกเขามีความคล้ายคลึงกันมากและดูเหมือนว่าจะเป็นสาเหตุของความสับสนนี้ แม้ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านอสังหาริมทรัพย์เรามักจะได้ยินความคิดเห็นมากกว่าข้อเท็จจริง

ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยการชี้แจงคอนโดมิเนียมหรือคอนโดเป็นประเภทของการเป็นเจ้าของอสังหาริมทรัพย์ ทาวน์เฮาส์เป็นรูปแบบอาคารที่แท้จริง

คอนโดมิเนียมอธิบายได้ดีที่สุดว่า “คอนเซ็ปต์ความเป็นเจ้าของห้องชุดเดี่ยว ๆ ภายในที่อยู่อาศัยหลายหน่วยพร้อมด้วยกรรมสิทธิ์ร่วมของสิ่งอำนวยความสะดวกทั่วไป (ศูนย์สันทนาการสระน้ำ ฯลฯ .. ) และพื้นที่ส่วนกลางของ โครงสร้างและที่ดินระหว่างเจ้าของหน่วยทั้งหมด ”

ทาวน์เฮ้าส์มีโครงสร้างที่แนบมาโดยทั่วไปจาก 2 หรือมากกว่าเรื่องที่มีผนังทั่วไป เหล่านี้เป็นรุ่นของ “Brownstones” หรือ “Row Houses” ซึ่งเป็นที่นิยมในแถบชายฝั่งตะวันออก

ความคล้ายคลึงกัน:
เจ้าของทาวน์เฮ้าส์หมายความว่าคุณเป็นเจ้าของโครงสร้างพร้อมกับที่ดินที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นเจ้าของทาวน์เฮาส์สามารถเป็นเจ้าของได้อย่างแท้จริงเช่นเดียวกับบ้านของครอบครัวเดี่ยว

นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความสับสนเล็กน้อย “คอนโดมิเนียมกรรมสิทธิ์” ของทาวน์เฮ้าส์เป็นเรื่องปกติ ในคำอื่น ๆ โครงสร้างเป็น “ทาวน์เฮาส์” ในขณะที่กรรมสิทธิ์คือ “คอนโดมิเนียม”

แตกต่าง:
ความเป็นเจ้าของและพื้นที่ส่วนกลางเป็นความแตกต่างหลักระหว่างคอนโดและทาวน์เฮ้าส์ คุณสามารถครอบครองทาวน์เฮ้าส์และที่ดิน (ลาน) ได้อย่างแท้จริง ในคอนโดมิเนียมคุณเป็นเจ้าของ “พื้นที่ทางอากาศ” ภายในหน่วยของคุณเท่านั้น

เจ้าของโครงการพัฒนาคอนโดมิเนียมแต่ละคนมีส่วนแบ่งเท่า ๆ กันของ “องค์ประกอบทั่วไปทั่วไป” ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบโครงสร้างของหลังคาอาคารผนังห้องโถงคลับเฮาส์สระน้ำ ฯลฯ …

ในชุมชนทาวน์เฮ้าส์องค์ประกอบทั่วไปใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ Home Owners Association (HOA) เจ้าของทาวน์เฮาส์เป็นส่วนหนึ่งของ HOA แต่ไม่ได้มีส่วนได้เสียในองค์ประกอบเหล่านี้

“องค์ประกอบทั่วไปที่ จำกัด ” คือตำแหน่งที่เราเห็นการเดินทางระหว่างทาวน์โฮมและคอนโด องค์ประกอบทั่วไปที่ จำกัด จะเห็นเฉพาะในการเป็นเจ้าของคอนโดเท่านั้น นี่คือสิ่งที่มีไว้สำหรับใช้กับเจ้าของหน่วยแต่ละราย พื้นที่จอดรถโรงรถระเบียงและลานเป็นตัวอย่างของ Common Common Elements แม้ว่าเจ้าของทั้งหมดจะเป็นเจ้าของกรรมสิทธิ์ แต่จะ จำกัด เฉพาะเจ้าของ / เจ้าของเท่านั้น

ในทาวน์เฮาส์มีระเบียงและโรงจอดรถเป็นของเจ้าของทาวน์เฮาส์ ข้อยกเว้นนี้คือถ้าบ้านสไตล์ “ทาวน์เฮ้าส์” เป็นเจ้าของ “คอนโดมิเนียม”

สรุป:
คอนโดและทาวน์เฮาส์ทั้ง 2 แห่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “Common Interest Communities” “ชุมชนที่น่าสนใจร่วมกัน” เป็นที่ซึ่งอสังหาริมทรัพย์ทั่วไปได้รับการบำรุงรักษาผ่านการประเมินและค่าธรรมเนียมต่างๆ

เนื่องจากการกำหนดชุมชนร่วมกันที่เป็นประโยชน์เราจึงเห็นความสับสนมากมาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการจดจำความแตกต่างคือนี่คือคอนโดมิเนียมเป็นรูปแบบของการเป็นเจ้าของอสังหาริมทรัพย์และทาวน์เฮาส์เป็นรูปแบบสถาปัตยกรรม

Article Source: http://EzineArticles.com/17259

ปัจจุบันนี้เราพบว่ามีผู้ป่วยโรคไตเพิ่มขึ้นทุกๆปี เมื่อเป็นโรคไตเรื้อรัง แน่นอนเราต้องรักษาและดูแลไตไปตลอดชีวิต โดยการทานยาหรือฟอกไตไปตลอด สมุนไพรจึงเริ่มมีบทบาทต่อการรักษาโรคไต เรียกว่าเป็นการรักษาทางเลือก สมุนไพร พืชผัก และผลไม้ หลากหลายชนิด และมีความแตกต่างในคุณสมบัติและวิธีการใช้ประโยชน์ เราจึงอยากแนะนำสมุนไพรรักษาโรคไต ผัก และผลไม้ ที่เกี่ยวข้องกับโรคไตให้ได้รู้จักกันคะ

เห็ดหลินจือ นับว่าเป็นสมุนไพรรักษาโรคไตขนานเอก พบว่าน้ำเห็ดหลินจือ สามารถรักษาไตเรื้อรังได้ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของไตซึ่งสามารถทดแทนการทานยากดภูมิคุ้มกันได้ ยังช่วยสร้างสมดุลให้ระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบของไต ลดภาวะไข่ขาวรั่วในปัสสาวะ ช่วยให้ไตกรองของเสียได้มากขึ้น และยังเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนขอบโลหิต ลดการตายของเซลล์บุผิวหลอดเลือดลดลงทำให้มีเลือดไปเลี้ยงไตเพิ่มขึ้น อีกด้วย

กระชายหรือโสมไทย นำเหง้ามาปันกับน้ำนำมาดื่ม ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยฟื้นฟูต่อมไร้ท่อต่างๆ เช่น ต่อมหมวกไต ช่วยปรับระดับความดันโลหิต ช่วยบำรุงไต

ลูกหม่อนหรือลูกมัลเบอร์รี่ กินสดทั้งผล มีวิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์สูง ช่วยแก้อักเสบของเนื้อไตได้ดี

เกสรหรือไหมข้าวโพด (เกสรตัวเมีย) นำมาตากแห้งแล้วต้มดื่ม แก้ไตอักเสบ สลายก้อนนิ่วพวกคาร์บอเนตในไต (carbonates) ได้ แต่ไม่ละลายนิ่วพวกอ๊อกซาเลต (oxalates) ขับปัสสาวะ แก้บวมน้ำ ลดปริมาณไข่ขาวในปัสสาวะ

กระวาน นำมาผลแห้ง แก่นของต้น หรือใบแก่ตากแห้ง ต้มดื่มเหมือนน้ำชา กระวานเป็นสมุนไพรกระจายเลือด ขับพิษออกจากเลือด ซึ่งเป็นผลดีต่อไตที่ไม่ต้องกรองของเสียจากเลือดมาก

รากหญ้าคา นำไปต้มกับน้ำสะอาดนำน้ำนั้นมาดื่มต่างน้ำ มีรสหวานเล็กน้อย ช่วยบำรุงไตให้ทำงานได้ดี

กระแตไต่ไม้ นำมาต้มดื่มน้ำ มีรสจืด ลักษณะคล้ายใบเฟิร์น แก้ไตพิการได้ แต่รับประทานมากจะเกิดอาการระบายหรืออาจท้องเสีย

กระเจี๊ยบแดง นำดอกสดสีแดงไปตากแห้ แล้วนำไปชงดื่มโดยไม่ต้องกรองกากทิ้ง (กากของกระเจี๊ยบช่วยเพิ่มกากใยอาหารได้) มีคุณสมบัติช่วยฟอกเลือดบำรุงไต ขับปัสสาวะ แก้โรคนิ่วในไตและในกระเพาะปัสสาวะ ลดไขมันในเส้นเลือด

งาขาว นำมาบดต้มกับน้ำ ช่วยขับเลือดเสีย ตลอดจนขับพิษที่อยู่ในเลือด เป็นการทำความสะอาดเลือดเบื้องต้น ทำให้ไตทำงานน้อยลง ส่งผลให้ชะลอการเสื่อมของไตได้ ช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือด ลดการดูดซึมน้ำตาล

ใบบัวบก นำมาปั่นน้ำดื่ม มีสารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับระบบโลหิตโดยตรง อาทิ ไตรเตอพีนอยด์(อะซิเอติโคไซ) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างคอลลาเจน เพิ่มความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดให้มีความหยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น ช่วยลดความดันโลหิตสูง และป้องกันเส้นเลือดฝอยแตกได้เป็นอย่างดี

ขิง นำเหง้ามาต้มน้ำดื่มบ่อยๆ ขิงยิ่งแก่ยิ่งมีคุณสมบัติเพิ่มขึ้น ช่วยบำรุงไต ช่วยลดการอักเสบภายใน เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ สลายนิ่ว ลดไขมันในเส้น น้ำขิงร้อนๆใช้เป็นยากระจายเลือด ขับเลือดเสียได้อย่างดี

เก๋ากี้ นำมาชงดื่มเป็นน้ำชา ช่วยลดไขมันในหลอดเลือด ลดการดูดซึมน้ำตาล ลดความดันโลหิน จึงช่วยชะลอการเสื่อมของไต และช่วยขับปัสสาวะ ช่วยบำรุงสายตาได้ดีอีกด้วย

หญ้าหนวดแมว นำมาตากแห้งแล้วาชงน้ำดื่ม ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น ขับปัสสาวะและป้องกันโรคนิ่ว คนที่เป็นโรคหัวใจต้องระวังในการใช้เพราะอาจทำให้หัวใจสั่นได้

เราจะเห็นได้ว่าสมุนไพรเหล่านี้ ไม่ได้รักษาไตโดยตรงเพียงอย่างเดียว แต่ช่วยรักษาโรคที่ไปทำลายไตให้เสื่อมเร็วขึ้น อย่าง ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ระบบไหลเวียนของโลหิตไม่ดี น้ำตาลในกระแสเลือดสูง อาการเหล่านี้ทำให้ผู้ป่วยโรคไตมีอาการทรุดลงได้ หรือแม้แต่ผู้ที่ยังไม่ได้ป่วยเป็นโรคไต ถ้ามีอาการของโรคเหล่านี้ก็สามารถนำไปสู่การเป็นโรคไตได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามควรศึกษาข้อมูลของสมุนไพรอย่างถ้วนถี่ เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากสมุนไพรอย่างแท้จริง และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราเองคะ

บริษัท ติดตั้งโสตทัศนูปกรณ์และบทบาทของพวกเขา

มีพื้นที่แตกต่างกันซึ่งต้องอาศัยการติดตั้งภาพและเสียงในโลกปัจจุบัน มีพื้นที่ธุรกิจและแม้แต่การศึกษา ห้องประชุมห้องเรียนและห้องโถงโรงเรียนได้กลายเป็นแบบดิจิทัลแล้วจึงจำเป็นต้องมีการติดตั้งโสตทัศนูปกรณ์

ผู้ให้บริการเหล่านี้มาพร้อมกับแพ็กเกจที่แตกต่างกัน ที่สุดของพวกเขาจะดำเนินการสำรวจฟรีของเว็บไซต์และแจ้งให้คุณทราบสิ่งที่จำเป็น งานนี้ได้รับการจัดการโดยวิศวกรที่ต้องได้รับใบอนุญาตและลงทะเบียนเพื่อให้มั่นใจว่าข้อกำหนดด้านความปลอดภัยจะต้องปฏิบัติตามเสมอ มีอุปกรณ์โสตทัศนูปกรณ์ที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นต้องใช้ ได้แก่ โปรเจคเตอร์และ touchscreens

ทำความเข้าใจกับ บริษัท

บริษัท ติดตั้งโสตทัศนูปกรณ์ระดับมืออาชีพใช้การฝึกอบรมและความเชี่ยวชาญเพื่อพัฒนาประสบการณ์ในชีวิตประจำวันด้วยเทคโนโลยี พวกเขายังต้องการนำเสนอประเด็นทางเทคนิคแก้ปัญหาเกี่ยวกับเสียงในเชิงพาณิชย์และวิดีโอที่แตกต่างกัน การติดตั้งโสตทัศนูปกรณ์มักจะรวมเอาความรู้ด้านวิศวกรรมลึกเข้าไปกับการสัมผัสของมนุษย์เพื่อรองรับความต้องการของผู้ใช้ บริษัท จำเป็นต้องทำงานไม่เพียง แต่เสียบอุปกรณ์ แต่ยังออกแบบและใช้ระบบที่จะพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพและจะปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ที่ให้ผลตอบแทนการลงทุนที่ดี

ทำไม บริษัท แตกต่างกัน

หนึ่งในสิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์เทคโนโลยีแตกต่างกันคือความน่าเชื่อถือและการออกแบบ การติดตั้งโสตทัศน์มีไว้เพื่อการควบคุมคุณภาพและวิศวกรรม ผู้ติดตั้งที่แตกต่างกันอาจมีผลิตภัณฑ์เดียวกัน แต่การออกแบบและการประยุกต์ใช้การฝึกอบรมด้านเทคโนโลยีเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความแตกต่างกันมาก โปรโตคอลที่กำหนดไว้สำหรับการประกันคุณภาพสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีและประสบความสำเร็จด้วยความรับผิดชอบนี้มา

บันทึกความสำเร็จและประสบการณ์ในสาขาบางอย่างเป็นตัวชี้วัดคุณภาพที่สำคัญ มีปัจจัยแตกต่างที่มีความเป็นส่วนตัวมาก มีโปรแกรมติดตั้งโสตทัศนูปกรณ์ที่ให้ความสำคัญกับการป้อนข้อมูลของลูกค้ารวมทั้งความต้องการของผู้ใช้ในการหาแนวทางแก้ไข ระบบวิดีโอที่ปรับแต่งได้สามารถทำงานได้สำหรับลูกค้าทำให้มีความสัมพันธ์กับลูกค้าเป็นอย่างมาก เมื่อ บริษัท สามารถปลูกฝังผลการค้นหาประเภทนี้ได้จะช่วยเพิ่มมูลค่าให้กับลูกค้าและตระหนักถึงความสำคัญและถือเป็นเรื่องสำคัญ

จะทราบได้อย่างไรว่า บริษัท เป็น บริษัท ที่ถูกต้องหรือไม่?

การสื่อสารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อคุณเลือก บริษัท สำหรับการติดตั้งโสต เนื่องจาก บริษัท จะออกแบบแล้วใช้และรักษาแนวทางแก้ปัญหาที่จะบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้

ก่อนที่คุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้เดินผ่านใน proprieties ของ บริษัท และระบุประเด็นหลักของเทคโนโลยี วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์และโซลูชั่นที่มีอายุการใช้งานยาวนาน

บริษัท ที่ดีควรอยู่ในฐานะที่จะทำงานภายใต้ข้อกำหนดด้านงบประมาณที่คุณกำหนดให้มีทางออกที่เหมาะสมสำหรับผู้ใช้และองค์กรโดยรวมไม่เพียง แต่ในปัจจุบันเท่านั้น แต่ในอนาคตด้วย บริษัท ติดตั้งในเชิงพาณิชย์มีความเชี่ยวชาญในการตอบสนองความต้องการด้านเทคโนโลยีการสื่อสารโสตทัศน์ทั้งหมดที่ผู้ประกอบการและเจ้าของธุรกิจด้านการดูแลสุขภาพค้าปลีกการต้อนรับรัฐบาลการศึกษาระดับสูงและ บริษัท เอกชนต้องการ

บริษัท ติดตั้งระบบภาพและเสียง จัดการกับโปรเจคเตอร์ระบบเสียงการแสดงผลวิดีโอและการควบคุมเทคโนโลยีแบบบูรณาการ เลือก บริษัท ที่ได้รับการรับรองวิศวกรและผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมเพื่อเข้าถึงโซลูชันที่จะใช้งานมาเป็นเวลานาน

มีคนเป็นจำนวนมากที่ได้รับความเจ็บปวดเนื่องจากอาการเส้นตึงบริเวณลำตัวช่วงบน ซึ่งมีสาเหตุสำคัญเนื่องจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากการนวดเพื่อให้เส้นสายต่างๆ คลายลงแล้ ผมมักจะแนะนำให้ผู้ถูกนวดรู้จักบริหารกายเพื่อยืดเส้นที่ยึดนั้นให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น โดยแนะนำท่าบริหารเหล่านี้

1. นั่งคุกเข่า แล้วโน้มลำตัวไปข้างหน้าให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้นเหยียดแขนทั้งสองข้างให้สุด ใช้ฝ่ามือวางบนพื้น แล้วค่อยๆ เคลื่อนตัวให้ก้นชิดส้นเท้าโดยฝ่ามือยังกดแนบกับพื้น ท่านี้จะช่วยยืดเส้นบริเวณไหล่ แขน และสีข้าง เมื่อทำในครั้งแรกๆ ท่านอาจรู้สึกได้ถึงอาการตึงบริเวณไหล่ และแขน แต่เมื่อทำหลายๆ ครั้งเป็นประจำจะช่วยยืดเส้นให้หย่อนจนการตึงลดลง ท่านี้อาจทำโดยเหยียดแขนทีละข้าง ให้แขนอีกข้างงอศอกเล็กน้อย ทำท่านี้ ประมาณ 15 วินาที

2. นั่งคุกเข่า โน้มลำตัวไปข้างหน้าให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้น วางฝ่ามือบมพื้นให้ปลายนิ้วหันเข้าหาตัว นิ้วหัวแม่มือหันออกข้างลำตัว แขนตั้งฉากกับพื้น แล้วค่อยๆ เคลื่อนตัวให้ก้นไปชิดส้นเท้า ท่านจะรู้สึกตึงเส้นแขนด้านหน้าและเอว ให้ทำท่านี้ประมาณ 15วินาที

3. ยืนตัวตรง เหยียดแขนตรงเหนือศีรษะให้สุด พร้อมกับไขว้แขน ให้ฝ่ามือประกบกัน ค่อยๆ ยืดแขนเอนตัวไปข้างหน้าและข้างหลังช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ ขณะเอนไปข้างหน้า จะช่วยยืดเส้นทางด้านนอกของแขนไหล่ และชายโครง ทำท่านี้ประมาณ 10วินาที

4. ยืนตัวตรง งอข้อศอกไปข้างหน้า ใช้ฝ่ามืออีกข้างค่อยๆ ดันข้อศอกให้เข้าหาอก ท่านี้จะช่วยยืดเส้นบริเวณไหล่และหลัง ทำท่านี้ประมาณ 10วินาที

5. ยืนตัวตรง งอศอกไว้ที่ด้านหลังของศีรษะ ใช้มืออีกข้างดันข้อศอกไปข้างหลัง ท่านี้จะช่วยยืดเส้นไหล่และแขน ทำท่านี้ประมาณ 15วินาที

6. ยืดตัวตรง ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นแล้วงอข้อศอก เพื่อจับกับมืออีกข้างหนึ่งตรงกลางหลัง เมื่อจับมือกันได้แล้ว ให้นิ่งไว้สักพัก แล้วผลัดทำอีกข้าง หากไม่สามารถจับกันได้ ให้ใช้ผ้าจับกันแทนมือ

7. ยืนตัวตรง เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าในระดับไหล่ ประสานนิ้วมือโดยให้ฝ่ามือหันออกไป ค่อยๆ ยกแขนขึ้น ให้มือที่ประสานกันอยู่เหนือศีรษะ

8. ยืนตัวตรง ให้มือข้างซ้ายจับข้อมือขวาที่บริเวณหลัง เอียงคอไปข้างซ้ายพร้อมๆ กับดึงแขนข้างขวา นิ่งไว้สักพัก แล้วทำสลับกันอีกข้าง

9. ยืนตัวตรง ใช้มือทั้งสองจับขอบประตูในระดับไหล่ ให้แขนทั้งสองเหยียดตรงไปด้านหลัง แล้วเอนตัวไปข้างหน้า ยืดหน้าอก เก็บคาง

10. ยืนตัวตรง ประสานมือบริเวณหลัง ให้ฝ่ามือหันลงหาพื้น ค่อยๆ เหยียดแขนตรงพร้อมกับดันข้อศอกให้เข้าหากัน แล้ยกแขนขึ้น ยืดหน้าอก เก็บคาง

ท่าบริหารกายทั้งหมดที่แนะนำมานี้ให้ทำท่าละประมาณ 10-15 วินาที และระวังอย่ายืดเส้นด้วยความรุนแรง ค่อยๆ ทำ และทำเป็นประจำทุกวัน ท่านจะพบว่าอาการปวดหลัง ไหล่ และแขนที่เคยมีเป็นประจำ จะค่อยๆ ลดลงไป

เพิ่มเติม : http://Bsamassage.com/

ฤดูร้อนย่างกรายเข้ามาแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนขี้ร้อนด้วยแล้ว คือ เครื่องปรับอากาศ สำหรับบ้านที่อยู่อาศัยโดยทั่วไป นิยมใช้ แอร์ติดผนัง เพราะเหมาะกับการใช้งานในแต่ละห้อง มากกว่า แอร์ประเภทอื่นๆ แต่นอกจากการเลือกเครื่องปรับอากาศที่เหมาะสมกับห้องซึ่งมีผลต่อประสิทธิภาพความเย็นโดยตรงแล้ว ตำแหน่งติดแอร์ ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

สำหรับห้องรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการติดแอร์ คือ ติดตั้งแอร์ทางด้านใดด้านหนึ่งของแนวนอน หรือ แนวขวางตามยาว ไม่ควรติดไว้ที่กลางห้องเพราะลมเย็นจะไม่ทั่วถึงทั้งห้อง หากประตูห้องอยู่ด้านแนวนอน แนะนำให้ติดแอร์ทิศตรงข้ามกับประตู

ตำแหน่งที่ห้ามติดตั้งแอร์เด็ดขาด คือ ตำแหน่งเหนือประตู เพราะ จะทำให้ความเย็นออกไปนอกห้องได้ง่าย ทำให้ภายในห้องไม่เย็น อีกทั้งการเปิด – ปิด ประตูบ่อยๆ ทำให้อุณหภูมิไม่คงที่ ระบบเซ็นเซอร์ของเครื่องปรับอากาศจะทำงานหนัก ส่งผลให้แอร์บ้าน โคราชทำงานหนักไปด้วย นอกจากห้องจะไม่เย็นแล้ว ยังเปลืองไฟ เปลืองค่าไฟโดยใช้เหตุอีกด้วยค่ะ

คำแนะนำ สำหรับห้องสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มีความยาวมากๆ สามารถแบ่งพื้นที่การใช้งานด้วยการใช้ฉากกั้นห้อง หรือ ม่านกั้นแอร์ เพื่อเก็บความเย็นเฉพาะพื้นที่ที่ต้องใช้งานเฉพาะจุด ช่วยแบ่งเบาการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้ หรือ อีกวิธีการหนึ่ง คือ ติดแอร์ที่มี BTU ต่ำๆ 2 เครื่อง ใน 2 ตำแหน่งที่แตกต่างกัน เป็นการกระจายความเย็นให้ทั่วถึงทั้งห้องได้ หรือ อาจจะใช้วิธีติดตั้งฉากกั้นร่วมด้วยก็ยังได้ค่ะ

* ไม่แนะนำให้ติดแอร์ที่มี BTU สูงๆ เพราะอาจใช้งานไม่คุ้มค่า หากจำนวนคนในห้องมีน้อย เพราะจะเปลืองไฟ มากกว่า จะให้ความคุ้มค่าในการใช้งาน

สำหรับห้องเพดานสูงเกินกว่า 2.5 เมตร ขึ้นไป ไม่ควรติดแอร์แบบติดผนัง แต่เหมาะจะติดแอร์แบบแขวนมากกว่า เพราะจะให้ลมเย็นกระจายได้ทั่วห้องมากกว่า แบบติดผนัง เพราะแอร์แบบติดผนัง จะเป่าแอร์ลงข้างล่าง แต่ไม่ถึงด้านบนค่ะ

และสำหรับห้องนอน ไม่ควรติดตั้งแอร์บ้าน โคราชไว้เหนือหัวเตียง เพราะลมจะปะทะตัวโดยตรง ทำให้เย็นเกินไป ไม่สบายตัว ควรติดตั้งแอร์ในแนวตั้งฉากกับหัวเตียง จะช่วยให้เย็นสบาย เหมาะแก่การหลับพักผ่อนมากกว่าค่ะ